皆さんこんにちは！
多摩市・唐木田駅前美容室ウフヘアー丹野です。
今回は【睡眠】についてのお話です。

眠っている間に分泌される【成長ホルモン】が夜の22時から2時までの間に活発に分泌される（ゴールデンタイム）というのは有名な話ですね。

その為、髪の毛もお肌もこの時間帯がとても大切と言うことになります。

【睡眠】と【美容】がとても密接な関係にある事が分かりますね！

私が睡眠の質を高めたいと思い、はじめてみた事をご紹介します。

それは、夜にスマホのブルーライトをカットすることです。
（※意外と知られていませんが機種によって、ナイトシフトモードがあります。）

眠る前にスマホをさわることで、【ブルーライト】を浴びます。ブルーライトは、催眠ホルモンとも言われる【メラトニン】という物質を抑制してしまうので覚醒状態になってしまいます。

夜になりメラトニンの分泌が多いほど、眠くなってブルーライト（太陽光にも含まれる）を受けるほど眠れなくなります。

自分自身寝付きが悪かったのですが、これだけでも大分変わりました！

もちろん取り組みはこれだけではありませんが、睡眠の質を少しでも高められると思いますので試してみてはいかがでしょうか？